Практико-ориентированная программа для художественной гимнастики и фигурного катания «Чистое выступление»

Что это?  

Программа психологической подготовки направлена на укрепление фундамента спортсмена: развитие способности справляться с тревогой, контролировать эмоции перед и во время выступления, повышение уверенности в себе и концентрации.  

На занятиях вы узнаете:  

• Как тренировать стрессоустойчивость.

• Как быстро реагировать на команды тренера.

• Как справиться со страхом и его источниками.

• Как исправлять ошибки и не допускать их на соревнованиях.

• Как управлять своим состоянием и мотивацией.

• Как настроиться на выступление и выйти из мешающих мыслей.

• Основы грамотного анализа соперника.

План занятий:  

1. Определение темперамента спортсменки.

2. Эмоции: откуда они берутся и что с ними делать.

3. Работа над ошибками: как предотвратить страх на выступлении.

4. Управление движениями: составление алгоритмов.

5. Элементы: секреты контроля и предотвращения ошибок.

6. Карта выступления: основы составления визуальной карты и установки замочков.

7. Постановка достижимых и значимых целей.

8. Мотивация: как мотивировать себя на каждое выступление и тренировку.

9. Помощь себе на соревнованиях: выход из мешающих мыслей.

10. Грамотный анализ соперника.

11. Управление состоянием: создание настроя.

Для кого?  

Программа предназначена для спортсменов 10-13 лет. Группа формируется из 5-10 человек.  

Длительность и формат:  

Программа состоит из 12 занятий, каждое из которых длится 90 минут и проводится один раз в неделю.

Перед включением в программу проводится собеседование со спортсменом и анкетирование родителей.  

Подготовка к соревнованиям с нашими специалистами — ваш путь к успеху!